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ESCRITURA

E L P O D E R D E T U J O U R N A L I N G

El journaling es una técnica que nos invita a escribir un diario para poder ordenar nuestra mente. 

Nos otorga numerosos beneficios entre los que destacan, la serenidad mental, mejor gestión de nuestro tiempo, creatividad, mayor conocimiento sobre nosotros mismos y de nuestras emociones. 

Los pensamientos se amontonan de manera desordenada en nuestro día a día. Es a través del poder de la escritura, que conseguimos una mayor claridad mental y mayor conexión con nuestra esencia. Dejar fluir y plasmar nuestros pensamientos, inquietudes y emociones. 

Escribir a mano hace que el mensaje se recuerde más, cuando empiezas a escribir un diario, tendrás un mayor recuerdo de las cosas. Hay multitud de estudios que han demostrado los beneficios de escribir a mano. 

 

 ¿cómo incorporar a tu rutina la escritura?

Puede ser una maravillosa forma de meditación. Muy sencilla de seguir. Siéntate frente a tu cuaderno y date permiso para vaciar todo lo que tengas en la cabeza. 

Si al principio te es complicado y no sabes por dónde empezar, comienza realizando un ejercicio de gratitud. 

Gratitud.

<< Deja de buscar y comienza a servir. Deja de pedir y comienza a dar. Deja de reclamar y comienza a agradecer. Dejarás de sufrir y comenzarás a ser feliz >> 

Sebastián Wernicke. 

 

Practicar la gratitud puede cambiar tu día y tu vida. Cambiaras la percepción que tienes de ti mismo, al enfocarte en cosas positivas desde el inicio de tu día. Mejorará tu bienestar psicológico, aportándote felicidad y abundancia a tu vida. Hace que estés más receptiva a las cosas positivas. Mantener tu mente positiva para atraer cosas buenas a tu vida. 

Coge tu libreta, un folio, tu cuaderno…y comienza a escribir al menos 3 cosas con las que te sientes agradecida hoy. Todo aquello que te hace sentir bien y te hace feliz, desde lo más sencillo y cotidiano hasta lo más complejo. Pueden ser tres cosas o más si quieres extenderte, siéntete libre; y escribe todo aquello que sientas en ese momento, da rienda suelta a tu creatividad y deja que tu mente fluya en esa hoja en blanco que tienes enfrente. 

 

Algunos ejemplos…

Doy las gracias por tener un nuevo día, una nueva oportunidad para hacer aquello que me gusta.

Doy las gracias por tener una familia de la que estoy muy orgullosa.

Agradezco ser yo, e invertir tiempo en cuidarme y quererme.

 

Al practicar la escritura y el ejercicio de gratitud estarás atendiendo y dando respuesta a tu propósito. Esta práctica puedes realizarla para comenzar tu día o antes de acostarte para terminar haciendo un balance y valorando aquellas cosas positivas que te han sucedido. 

Utilizar un diario te ayudará a conectar y volver a ti mismo a través del mapa de tu propia creación. 

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