Ritual

A continuación, te compartimos una herramienta que nos ayuda a tomar contacto, limpiar y relajarnos antes de meditar.

Nadi Shodhana, también conocida como “respiración nasal alternativa”, es una técnica muy poderosa para relajar la mente antes de prepararte para la meditación. Traducido del sánscrito, ‘Nadi’ significa ‘canal’ y ‘Shodhana’ significa purificar.

Se trata de un ritual de limpieza, que se usa habitualmente para disipar pensamientos negativos, estrés incorporado y fluctuaciones en el estado de ánimo.

Cuando se practica con regularidad ayuda a mantener un sistema nervioso saludable, ya que reduce el ritmo cardíaco y la presión arterial. Este tipo de respiración alterna las fosas nasales y equilibra el cuerpo al armonizar los dos canales conocidos como Ida (energía femenina, lunar) y Pingala (energía solar y masculina).

Es una herramienta muy poderosa para calmar y equilibrar nuestro sistema nervioso por ejemplo antes de entrar a una reunión o tener algún tipo de acto social importante que nos cause impaciencia y nervios.

Cómo practicar:

Coloca tu mano izquierda en el regazo

Posiciona los dedos índice y medio de tu mano derecha entre tus cejas

Sella la fosa nasal derecha con el pulgar e inhala por la fosa nasal izquierda

Sella la fosa nasal izquierda con el dedo anular y exhala por la fosa nasal derecha

Inhala por la fosa nasal derecha

Exhala por la fosa nasal izquierda

Continúa alternando durante 9 ciclos completos de respiración

Deseamos te sirva para calmar y ayudarte a tomar contacto.

Muchas gracias y mucho amor.

María y Juan